『부처님 말씀대로 살아보니』정신과 의사가 승복을 입은 이유: 내 머릿속 소설 '파판차'를 멈추는 법 우리는 몸의 비만은 걱정하면서, 마음의 비만은 방치하곤 합니다. 토니 페르난도가 말하는 '파판차'는 일종의 정신적 과식입니다. 5초짜리 사건을 5시간의 괴로움으로 부풀리는 우리의 뇌 구조를 그는 의학자의 시선으로 해부합니다. 제가 [부처님 말씀대로 살아보니]를 읽으며 놀라웠던 지점은 "불안은 미래에 있고, 후회는 과거에 있다"는 평범한 진리가 '감각'이라는 구체적인 도구로 해결될 수 있다는 사실이었습니다. 설거지 명상처럼 사소한 행동이 어떻게 뇌의 도파민 경로를 바꾸는지, 그 메커니즘을 이해하고 나면 우리의 일상은 단순한 '반복'이 아니라 '수행'이 됩니다. 단순히 마음을 다스리라는 위로가 공감이 안 되..
